jak sprawdzić

[...] za dużo tłuszczu... Fatu sporo jeszcze na klatce i na dole brzucha, ale na tyłku nie za wiele (IMO)... nawet się teraz pomacałem, żeby sprawdzić :-) Co do wakacji to tak jak pisałem... potrzebuję psychicznego luzu i nie będę kontrolował za bardzo miski podczas urlopu. Co więcej, uważam, że taka przerwa w redukcji pomoże mi w dłuższym okresie. [...]

Po pierwsze ankieta. Po drugie jak nie umiesz robić martwego to uczysz się do skutku, bierzesz sam gryf i ćwiczysz obok lustra. Co do planu taki sobie, nawet nie potrafię sobie zilustrować ćwiczeń na plecy po twoim opisie. Na plecy się nie wyciska, nie ma takiego ćwiczenia na nie przy którym wyciskasz, więc albo wymyśliłeś nowe ćwiczenie, albo [...]

ja dorzucilem po kazdym silowym 15-20min rowerka, musze stestowac ta inj. ale to jak kiedys sie DB skonczy, a jeszcze z Heliosem musze sprawdzic jak razem dziala :-D

[...] nie siądzie do zgaduj zgaduli wyprostował czy nie.Czyli znowu sędziować mają zawodnicy.Zostały dwie edycje w klasyfikacji końcowej tak właściwie już nic sie nie zmieni.Kiedy jak nie teraz chcesz sprawdzić ten sposób sędziowania o którym jeszcze niedawno z takim entuzjazmem się wypowiadałeś prezentując Finów na filmikach. Może niech ktoś z SFD się [...]

[...] ostatnio to śpię twardo, wbita w łóżko i budzę się wypoczęta. Dziś kilka godzin w podróży i intensywny dzień, więc wypadło mi plyo, ale jutro albo we wtorek nadrobię jak tylko się uwinę z robotą. Wczoraj zrobiłam pomiary. W ciągu pięciu dni przybyły mi 3kg %-) ale na buzi mnie wsiąka, ciało wygląda dobrze, natomiast mam "spuchnięte" [...]

jak lubisz to jedz, jak nie lubisz to bij tłuszcze. ja np. uwielbiam węgle na noc, a taki ITE nie toleruje. musisz sam sprawdzić

chciałem sprawdzić jak zadziała na mnie carbo jeśli chodzi o wytrzymałość no i sprawdziłem . stąd ten temat. dam znać za 2 dni jak poszło na treningu Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 23:12:10

[...] 11. Plank 25s/26s/26s 1. Dowiedziałam się od trenerki, że robię przysiad za głęboko. Już się wzięła za poprawianie, ale z wielką radością powiedziałam, że będę robić tak, jak mi się podoba ;-] W każdym razie pasowałoby sprawdzić, czy się aby za mocno nie pochylam. Zapomniałam do pudełka z żarciem na wynos orzechy wziąć, żeby jakieś źródło [...]

[...] swoje kategorie i to sprawdzić w OPEN %-) a tak poważnie, to ja mam do Znawcy jeszcze przepaść, bardzo podoba mi się jego sylwetka, chociaż na pewno będę szedł w stronę jak największej masy, a on ma chyba inne plany :-) Ja się wcale nie czuję pewnie, wręcz przeciwnie.. wiem ilu dobrych chłopaków wychodzi i medal w swojej kategorii to byłoby [...]

A ile u Ciebie jest beztłuszczowej masy ciała bo już zapomniałem? Konsultujesz takie rzeczy z trenerem? Nigdy się w to nie zagłębiałem, ponieważ nie mam jak tego sprawdzić w Belgii. Musiałbym się udać do lekarza sportowego i trochę zapłacić, a wolę to zrobić w Polsce za darmo w aptece, jak przylecę na wielkanoc, bo słyszałem że tam za darmo robią. [...]

Jak tak można sprawdzić jak gada takijeden to wstawiłem za szybko o 1 sec !!!!!!!!!!!!!!

[...] uklad nerwowy. nie twierdze zeby w ogole tak nie robic bo czasami wiadomo, trzeba sie sprawdzic :) zmniejszajac przerwy miedzy cwiczeniami zwiekszasz wydajność aerobową - to jak różnica miedzy mala ilosc powtórzeń a np 12-15 powtórzeniami ktore też gdzieniegdzie mozna przeczytać że niby robią różnice na masie/redukcji :) ilosc powtorzen na [...]

no u niektórych to nawet porządnie prowadzone zapiski na którym etapie @ są pomiary :) Ja prowadzę!:-D%-) a nuż się przyda... a zawsze to jakieś usprawiedliwienie jak wymiary idą w górę, czy trening bez mocy.}:-( Przynajmniej zawsze sobie możesz sprawdzić jak w kalendarzyku nie zaznaczyłaś ;) :D

mnie sie tz maksy rozjechaly ale bardziej tu chodzi o zasade - jak je sprawdzic,zeby sie dobrze rozgrzac a jednoczesnie nie zajechac za wczesnie wiec mysle,ze OK dla tych co tego nigdy nie robily. Ja sie wgapiam w rozne filmiki, wydaje mi sie,ze kumam rozne cwiczenia a potem ,jak przychodzi co do czego to sie gubie. No ale jeszcze kilka dni [...]

[...] pytania tu, żeby nie skakać między tematami ;-) 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po siłowym ma być [...]

[...] 4. Plank up 15x na rękę 5. Burpees 10x Pomiędzy będzie cardio//brzuch//machania// Pozmieniałam troszkę ćwiczenia pod siebie i tak by zmiany oprzyrządowania zajmowały mi jak najmniej czasu ;-) Poza tym już jakiś czas temu chciałam wrócić na chwilę na tego planu, bo jestem prawie pewna, że wtedy nie potrafiłam do końca wykorzystać jego [...]

Ja bije 0.6 30mm i tez mnie boli udo od 2 dni ale poszedl do miesnia zastrzyk bo cala mozna powiedziec igle wbilem a fatu na udach mam malo niz na innych partiach nie bylo krwi w strzykawce jak tloczek wziolem do gory by sprawdzic i tez nwm od czego dzisiaj 2 inj idzie i zobacze jak bd

[...] Jak czujesz ucisk przy trzymanie 20 kg sztangi w wieku 15 lat to ruszaj do lekarza i to szybko rezonans magnetyczny bo prawdopodobnie masz dyskopatie. Jasiu to uważasz że jak zrzuci 5 kg to już ucisku nie będzie ? Nie, zaproponowałem mu zrzucenie obciążenia, żeby sprawdzić, czy ucisk będzie dalej występował, jeśli tak to napisałem, że może ma [...]

[...] program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do 8/10,przestań uganiać się za wynikami siłowi i zapomnij przez jakiś czas o metodach intensyfikujących trening + ćwiczeniach dynamicznych. W diecie również żadnego kombinowania: tłuszczy przynajmniej 1g na kg masy ciała w odpowiednich [...]

Dupa tam. Przyblokowalo mnie chyba po prostu jestem ciekaw jak jest z przysadka jak to sprawdzic czy nie jest zablokowana.